随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR）2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米，即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米(yīng)，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人(rén)们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前在(zài)国内外(wài)还存(cún)在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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